Съдържание:
- Вашето пълно ръководство за извличане
- Колко бързо можете да бъдете разкъсани?
- Достатъчни ли са 30 минути на ден, за да бъдете разкъсани?
- Как да ям, за да ме разкъсат?
- Как мога да изглеждам разкъсан за 24 часа?
Видео: Как да бъда изтръгнат?
2024 Автор: Taylor Jerome | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-11 19:08
Вашето пълно ръководство за извличане
- Стъпка 1: Тренирайте сила за изграждане на мускули. …
- Стъпка 2: Намалете калориите, за да загубите мазнини. …
- Стъпка 3: Яжте достатъчно протеин. …
- Стъпка 4: Яжте умерено количество здравословни мазнини. …
- Стъпка 5: Опитайте с въглехидратно колоездене. …
- Стъпка 6: Използвайте контрол на порциите. …
- Стъпка 7: Добавете високоинтензивно интервално обучение (HIIT) …
- Стъпка 8: Поспете си.
Колко бързо можете да бъдете разкъсани?
Много хора прекарват години, тренирайки упорито във фитнеса без реални резултати, но ако следвате добре структурирана програма и хранителен план, можете да очаквате да получите впечатляващо разкъсана физика за . като два месеца.
Достатъчни ли са 30 минути на ден, за да бъдете разкъсани?
Когато става въпрос за силова тренировка, 30 минути е перфектното време за ефективно натоварване на всички големи мускулни групи; краката, гърдите и гърба. Изберете всяка 30-минутна тренировка BODYPUMP ™ и ще изтощите тези основни мускули с леки тежести и много повторения.
Как да ям, за да ме разкъсат?
Придържайте се към пиле, риба и пуйка на скара за протеин, като същевременно стойте далеч от обядно месо или преработени храни, които могат да бъдат с високо съдържание на натрий. За въглехидратите посегнете към зеленчуци и ямс, а не към хляб, ориз, зърнени храни и тестени изделия. „Намалете въглехидратите за последните две хранения за деня“, казва Райън.
Как мога да изглеждам разкъсан за 24 часа?
Как да се заблудите, раздробени за 24 часа
- Пийте вода - след това спрете. …
- Избягвайте натрий. …
- Направете леко кардио. …
- Всмучете червата си. …
- Намалете въглехидратите. …
- Стани зелено. …
- Забравете за фибрите. …
- Сгъвайте мускулите си.
Препоръчано:
Как да бъда кранист?
Следвайте тези стъпки в кариерата, за да станете оператор на кран: Спечелете диплома за средно образование или GED. … Запишете се в търговско училище. … Попълнете обща програма за обучение на оператори. … Осигурете си чиракуване. … Получете своя сертификат за оператор на кран.
Как да бъда скаутиран за футбол в Европа?
Бонус съвети за това как да бъдете скаутирани във футбола: Повишете оценките си. Трябва също така да помислите за възможно най-високия GPA. Особено ако искате да бъдете скаутирани да играете футбол в колежа. … Полирайте вашите социални медии.
Как да бъда чут, когато говориш?
6 съвета за подобряване на гласа си на публично говорене 1) Забавете скоростта. Когато говорите по-бавно, гласът ви има повече сила и авторитет. … 2) Използвайте гласови упражнения. Човешкият глас е като мускул. … 3) Запишете и слушайте вашия глас.
Как да бъда клубен промоутър?
Как да стана клубен промоутър Решете идеалното си място. Първо, решете какъв вид място подхожда на вашата личност и къде бихте искали да прекарате много време. … Разгледайте сцената. … Вземете малко нощен живот. … Разработете бизнес план.
Как да бъда слушател?
7-те стъпки, за да станете по-добър слушател Стъпка 1: Създайте удобна обстановка и възможност за разговор. … Стъпка 2: Говорете по-малко, слушайте повече. … Стъпка 3: Бъдете добре с мълчанията. … Стъпка 4: Задавайте добри въпроси.