Откъде да взема протеини?

Съдържание:

Откъде да взема протеини?
Откъде да взема протеини?

Видео: Откъде да взема протеини?

Видео: Откъде да взема протеини?
Видео: ТРЯБВА ЛИ ДА ПИЕМ ПРОТЕИН НА ПРАХ И ОПАСЕН ЛИ Е ТОЙ!? 2024, Март
Anonim

Протеинови храни

  • постни меса – телешко, агнешко, телешко, свинско, кенгуру.
  • птиче месо – пиле, пуйка, патица, ему, гъска, храстови птици.
  • риба и морски дарове – риба, скариди, раци, омар, миди, стриди, миди, миди.
  • яйца.
  • млечни продукти – мляко, кисело мляко (особено гръцко кисело мляко), сирене (особено извара)

Кои храни са с най-високо съдържание на протеини?

Ето списък с 20 вкусни храни с високо съдържание на протеини

  1. Яйца. Целите яйца са сред най-здравословните и най-питателни храни. …
  2. Бадеми. Бадемите са популярен вид ядки. …
  3. Пилешки гърди. Пилешките гърди са една от най-популярните храни, богати на протеини. …
  4. Овес. …
  5. Извара. …
  6. гръцко кисело мляко. …
  7. Мляко. …
  8. броколи.

Къде можете да намерите протеини?

Протеинът се намира в цялото тяло-в мускулите, костите, кожата, косата и почти всяка друга част или тъкан на тялото. Той съставлява ензимите, които захранват много химични реакции и хемоглобина, който пренася кислород в кръвта ви.

Какви са 5-те източника на протеин?

В тази статия

  • Морска храна.
  • Птиче месо от бяло месо.
  • Мляко, сирене и кисело мляко.
  • Яйца.
  • Боб.
  • Свински филе.
  • Соя.
  • Постно говеждо.

Как мога да получа повече протеин?

14 лесни начина да увеличите приема на протеини

  1. Изяжте първо протеина си. …
  2. Закуска със сирене. …
  3. Заменете зърнените храни с яйца. …
  4. Допълнете храната си с нарязани бадеми. …
  5. Изберете гръцко кисело мляко. …
  6. Вземете протеинов шейк за закуска. …
  7. Включете храна с високо съдържание на протеини към всяко хранене. …
  8. Изберете по-постни, малко по-големи парчета месо.

Препоръчано: